[러닝일지] 5월31일 더워도 달린다! 5월 총 누적 299km 달성

안녕하세요! 5월의 마지막 날이자 일요일이었던 어제, 다들 건강하게 마무리하셨나요?

이제 낮에는 제법 날씨가 후끈해진 게 온몸으로 느껴집니다. 더워진 날씨 탓에 주저앉고 싶을 때도 있지만, 운동화를 갈아 신고 주로에 나설 때의 설렘, 그리고 달리고 난 뒤에 찾아오는 특유의 상쾌함은 정말 포기할 수 없는 중독인 것 같습니다.

어제도 더운 날씨를 감안해서 무리하지 않는 선에서 기분 좋게 11km를 달리며 5월의 마지막 레이스를 마감했습니다.

🏃‍♂️ 5월 31일 러닝 리포트

어제는 해질녘쯤 바람을 맞으며 자율 달리기를 진행했습니다.

• 날짜 : 2026년 5월 31일 (일) 17:19 스타트
• 코스 : 왕숙천 ~ 한강 합수부 (구리 코스)
• 러닝 기록 :
  • 달린 거리 : 11.08 km
  • 소요 시간 : 1시간 10분 59초
  • 평균 페이스 : 6분 24초 / km
  • 소모 칼로리 : 831 kcal

초반부터 욕심내지 않고 몸이 이끄는 대로 편안하게 페이스(6'24")를 유지하며 달렸습니다. 날이 더워서 땀은 비 오듯 쏟아졌지만, 다 뛰고 나니 머리끝까지 맑아지는 이 기분! 이 맛에 달리는 거겠죠?

📅 2026년 5월 월간 마감 리포트

5월의 마지막 날이었던 만큼, 한 달 동안 부지런히 달려온 기록들을 정산해 보았습니다. 런데이 앱의 캘린더를 열어보니 파란색 도장들이 가득 정렬되어 있는 게 아주 뿌듯하네요.

📊 5월 러닝 종합 데이터

• 월간 총 거리 : 299.60 km
• 월간 총 시간 : 30시간 53분 30초
• 월간 평균 페이스 : 6분 11초 / km
• 월간 총 소모 칼로리 : 23,085 kcal

목표했던 300km에 딱 400m 모자란 299.6km로 마감했습니다! 아쉽다기보다는 한 달 동안 정말 성실하게 달렸다는 증거 같아서 스스로에게 박수를 보내고 싶습니다. 어느덧 전체 누적 거리도 5,353km를 넘어서고 있네요.

 

💡 5월 러닝을 돌아보며 (Self-Review)

 

1. '하루 뛰고 하루 회복' 격일 루틴의 성공

 

   이번 달에는 무리하게 매일 달리기보다 "하루 뛰었으면 다음 날은 확실하게 쉬어주자"는 리커버리 원칙을 세웠는데, 달력을 보니 제법 잘 지켜진 것 같습니다. 덕분에 큰 부상이나 대미지 없이 한 달을 건강하게 완주할 수 있었습니다.

 

 

2. 월요일은 활기차게, 토요일은 가족과 함께!

 

   한 주의 시작인 월요일은 거의 빠짐없이 주로에 나가서 러닝으로 활기차게 월요병을 삭제했습니다. 반면 토요일은 대부분 가족들과의 소중한 약속과 시간들이 있어서 과감하게 휴식을 취했습니다. 운동과 일상, 그리고 가족과의 밸런스를 아주 건강하게 잘 맞춘 한 달이었던 것 같아 만족스럽습니다.

  이제 오늘부터 본격적인 6월, 그리고 여름의 시작이네요. 날이 더 뜨거워지겠지만 6월에도 다치지 않고 즐겁게 달리는 펀런(Fun Run) 이어가겠습니다.