멀티비타민, 이렇게 고르세요!

   멀티비타민, 어떻게 골라야 할까요? 건강기능식품에 관심이 많은 분들이라면 한 번쯤 고민해 보셨을 법한 질문입니다. 이 글에서는 멀티비타민을 선택할 때 고려해야 할 사항들을 자세히 알아보겠습니다.

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안녕하세요! 항상 정보를 나누고, 성장하고 싶은 꿈꾸는 돼지입니다~!

    오늘은 건강기능식품 중에서도 인기가 많은 멀티비타민에 대해 이야기해 보려고 합니다. 멀티비타민은 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 제품으로, 바쁜 현대인들에게 간편하게 건강을 챙길 수 있는 방법으로 각광받고 있습니다.

    하지만 멀티비타민도 제대로 선택하지 않으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 멀티비타민을 선택할 때는 반드시 고려해야 할 사항들이 있습니다.

 

1. 구성 성분

    멀티비타민을 선택할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 바로 구성 성분입니다. 멀티비타민에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만, 그 종류와 함량은 제품마다 차이가 있습니다. 따라서 자신의 건강 상태와 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

    기본적으로 멀티비타민에는 비타민 B, C, D, 엽산, 철분, 칼슘 등이 함유되어 있습니다.

    이외에도 나이, 성별, 건강 상태 등에 따라 추가로 필요한 영양소가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 성장기 어린이는 칼슘과 철분, 갱년기 여성은 칼슘과 엽산, 중장년층은 비타민 D와 마그네슘이 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 흡수율

    멀티비타민의 흡수율도 중요한 고려 사항입니다.

    흡수율이 낮은 제품을 섭취하면 아무리 좋은 영양소라도 제대로 흡수되지 않아 효과를 볼 수 없기 때문입니다.

    멀티비타민의 흡수율은 제품의 제조 방식과 원료 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 액상 형태의 멀티비타민이 캡슐이나 정제 형태의 멀티비타민보다 흡수율이 높다고 알려져 있습니다. 또한, 자연 유래 원료를 사용한 제품이 합성 원료를 사용한 제품보다 흡수율이 높을 수 있습니다.

 

3. 안전성

    멀티비타민을 선택할 때는 안전성도 고려해야 합니다.

    멀티비타민은 식품의약품안전처의 허가를 받은 건강기능식품이지만, 과다 복용 시 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다.

    특히, 임산부, 수유부, 어린이, 만성질환이 있는 사람은 멀티비타민을 복용하기 전에 반드시 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

4. 가격

    멀티비타민의 가격도 비교해 보는 것이 좋습니다. 멀티비타민은 제품마다 가격 차이가 큰 편이기 때문에, 성분과 함량, 안전성 등을 고려하여 합리적인 가격의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 대게 국내제품보다는 해외 제품이 가격대비 성분의 함유량이 높은편이며,  대표적으로 해외에는 아이허브( https://kr.iherb.com/ )와 오플(https://www.ople.com/)이라는 사이트를 통해 저렴하게 직구할 수 있습니다.

 

5. 복용 편의성

    멀티비타민을 선택할 때는 복용 편의성도 고려하는 것이 좋습니다. 멀티비타민은 하루에 한 번, 두 번, 세 번 등 복용 횟수가 제품마다 다릅니다. 따라서 자신의 생활 패턴에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 제품뒷면에는 하루 권장섭취량과 그 섭취량안에 얼마만큼의 성분이 들어있는지 표기가 되어있습니다.

6. 브랜드

    멀티비타민을 선택할 때는 브랜드도 고려하는 것이 좋습니다. 브랜드가 있는 제품은 품질 관리가 잘 되어 있을 가능성이 높기 때문입니다. 또한, 브랜드 제품은 AS나 환불 등 고객 서비스가 잘 되어 있는 경우가 많습니다.

    우리나라 업체들도 광고를 많이하기때문에 브랜드에 대해 많이 알고 신뢰하고 계실것 입니다. 그런데 비슷한제품에 대해 성분을 비교하다보면 우리나라 상품들이 광고때문에 단가가 다소 비싼걸 확인하실수 있습니다. 접근성이나 구매편의성이 좋아서 구매하시는 분들도 있지만 대형해외브랜드 제품을 구매하시는 분들은 다시 해외브랜드를 구매하게 됩니다. 가성비가 정말 좋기때문입니다. 건강기능식품은 주기적으로 먹기때문에 좀더 신중할 필요가 있다고 생각되시면 국내제품과 해외제품을 비교해보시고 선택하셔도 좋은 선택이 되실수 있습니다.

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    멀티비타민을 건강하게 섭취하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.

• 식후에 복용합니다. 식후에 복용하면 흡수율이 높아집니다.
• 과다 복용하지 않습니다. 멀티비타민은 과다 복용 시 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 다른 약과 함께 복용하기 전에 의사나 약사와 상담합니다. 멀티비타민은 다른 약과 함께 복용할 경우 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 정기적으로 건강검진을 받습니다. 멀티비타민을 복용하면서 건강 상태에 이상이 있는지 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.

    멀티비타민은 건강을 위한 보조제일 뿐, 영양소의 결핍을 완전히 해결할 수는 없습니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

    또한, 멀티비타민은 과다 복용 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.