[건강상식] 코큐텐, 누구에게 필요한가?

     코큐텐은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 나이가 들수록 체내 합성이 감소합니다. 코큐텐이 필요한 사람, 코큐텐이 도움이 될 수 있는 사람에 대해 알아보세요. 많이는 들어봤지만 잘은 모르시겠다는 분들도 참조해보시기 바랍니다.

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     안녕하세요! 항상 정보를 나누고, 성장하고 싶은 꿈꾸는 돼지입니다~!

     오늘은 코큐텐에 대해 알아보려고 합니다. 일단 위키에서 나와있는 내용을 확인해봅니다.

 

    코엔자임 Q10 
줄여서 코큐텐(CoQ10), 혹은 유비데카레논(유비퀴논, Ubiquinone)으로 불리기도 한다. 비단백질로서 무극성 분자이다. 세포 호흡사슬에 관여하는 중요한 분자이며 주로 미토콘드리아에 분포한다. 미토콘드리아 내막의 지질층 내에서 자유롭게 확산되는 지용성 분자이다. 그리고 이것은, 에너지를 생산하는 Kreb cycle의 마지막 전자전달단계에서 항산화 작용을 발휘하면서 ATP를 생성시킨다    -출처 위키

 

라고합니다. 조금은 어렵습니다. 위에는 의학적인 부분이고 우리가 알아야 하는 부분은  코큐텐은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 세포의 에너지 생산과 항산화에 중요한 역할을 한다는 것입니다. 하지만 나이가 들수록 체내 합성이 감소하기 때문에, 외부에서 보충해 주어야 합니다.

 

1. 코큐텐이 필요한 사람

코큐텐이 필요한 사람은 다음과 같습니다.

• 나이가 많은 사람

     나이가 들수록 코큐텐의 체내 합성이 감소하기 때문에, 30세 이후부터는 보충해 주어야 합니다.

• 만성 질환을 앓고 있는 사람

      고혈압, 당뇨병, 암, 심장 질환 등 만성 질환을 앓고 있는 경우 코큐텐이 부족할 수 있습니다.

• 스트레스를 많이 받는 사람

      스트레스를 받으면 코큐텐이 소모되기 때문에, 스트레스를 많이 받는 사람은 보충해 주어야 합니다.

• 운동을 많이 하는 사람

      운동을 많이 하면 코큐텐이 소모되기 때문에, 운동을 많이 하는 사람은 보충해 주어야 합니다.

 

2. 코큐텐이 도움이 될 수 있는 사람

코큐텐이 도움이 될 수 있는 사람은 다음과 같습니다.

• 스타틴 약을 복용하는 사람

      스타틴 약은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있지만, 근육통을 유발할 수 있습니다.

      코큐텐을 보충하면 스타틴 약으로 인한 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 퇴행성 뇌질환을 앓고 있는 사람

      알츠하이머병, 파킨슨병 등 퇴행성 뇌질환을 앓고 있는 경우 코큐텐이 도움이 될 수 있습니다.

• 피로감을 느끼는 사람

      코큐텐은 에너지 생산에 관여하기 때문에, 피로감을 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 코큐텐의 효능

      코큐텐은 다음과 같은 효능이 있습니다.

• 에너지 생산

      코큐텐은 세포의 에너지 생산에 관여합니다.

      코큐텐이 부족하면 에너지 생산이 감소하여 피로감, 무기력감 등이 나타날 수 있습니다.

• 항산화 효과

      코큐텐은 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 있습니다.

      활성산소는 세포를 손상시키고 질병을 유발하는 원인으로 알려져 있습니다.

• 심혈관 건강 개선

      코큐텐은 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

• 근육 기능 향상

      코큐텐은 근육의 에너지 생산과 회복을 돕습니다.

 

4. 코큐텐의 섭취량

      코큐텐의 하루 권장 섭취량은 90~100mg입니다. 하지만 만성 질환을 앓고 있거나, 스트레스를 많이 받는 사람, 운동을 많이 하는 사람은 더 많은 양을 섭취할 수 있습니다.

      코큐텐은 식품으로도 섭취할 수 있지만, 식품으로 섭취할 수 있는 양은 매우 제한적입니다. 따라서 보충제를 통해 섭취하는 것이 일반적입니다.

      코큐텐 보충제를 섭취할 때는 제품의 라벨을 꼼꼼히 읽고, 자신의 건강 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

5. 코큐텐의 부작용

      코큐텐은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 위장 장애
• 두통
• 피부 발진

      코큐텐을 섭취한 후 이러한 부작용이 나타나면 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

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      코큐텐은 음식으로 섭취하는 방법이 가장 이상적이고,  다음과 같은 음식에 들어 있습니다.

• 육류
• 어패류
• 콩류
• 버섯류
• 채소류

      하지만 식품으로 섭취할 수 있는 양은 매우 제한적이기 때문에, 보충제를 통해 섭취하는 것이 일반적입니다.

      코큐텐은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 나이가 들수록 체내 합성이 감소하기 때문에, 외부에서 보충해 주어야 합니다. 

     다양하고 가성비 좋은 상품들이 많은 스토어를 추천드립니다. 코큐텐 외에도 많은 상품이 대기중이니 필요하신 성분을 찾아보시기 바랍니다.

 

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