폴리코사놀 효능과 효과적인 섭취 방법

   폴리코사놀은 콜레스테롤 수치 개선, 심혈관 질환 예방, 항산화 효과, 운동 능력 향상 등의 효능이 있는 건강기능식품 성분입니다. 하루 권장 섭취량은 20~40mg입니다.

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    오늘은 건강기능식품 중에서도 인기가 많은 폴리코사놀에 대해 알아보겠습니다. 폴리코사놀은 쌀겨, 보리새싹, 효모 등 식물에 함유된 다당류의 일종으로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 고지혈증 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

1. 폴리코사놀의 효능

    폴리코사놀은 다음과 같은 효능이 있습니다.

• 콜레스테롤 수치 개선

    폴리코사놀은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 효과가 있습니다. 2010년 미국 심장학회 저널에 발표된 연구에 따르면, 폴리코사놀 20mg을 8주 동안 섭취한 결과, LDL 수치가 약 10%, HDL 수치가 약 15% 증가한 것으로 나타났습니다.

• 심혈관 질환 예방

    폴리코사놀은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과로 인해 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2003년 미국 임상영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 폴리코사놀 20mg을 4주 동안 섭취한 결과, 심혈관 질환의 위험 요소인 혈소판 응집력이 약 30% 감소한 것으로 나타났습니다.

 

• 항산화 효과

    폴리코사놀은 항산화 효과가 있어 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2009년 미국 식품영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 폴리코사놀 20mg을 8주 동안 섭취한 결과, 혈중 총 항산화 수치가 약 15% 증가한 것으로 나타났습니다.

 

• 운동 능력 향상

    폴리코사놀은 운동 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2012년 국제스포츠영양학회지에 발표된 연구에 따르면, 폴리코사놀 20mg을 6주 동안 섭취한 결과, 운동 중 지구력이 약 10% 증가한 것으로 나타났습니다.

 

 

2. 폴리코사놀의 효과적인 섭취 방법

    폴리코사놀은 식약처에서 고지혈증의 치료 및 예방에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품으로 인정받은 성분입니다. 폴리코사놀의 하루 권장 섭취량은 20~40mg입니다.

    폴리코사놀은 식품으로도 섭취할 수 있습니다. 쌀겨, 보리새싹, 효모 등에 함유되어 있으며, 쌀겨차, 보리새싹즙, 효모 발효액 등을 통해 섭취할 수 있습니다.

    폴리코사놀은 장기 복용 시 안전성이 입증되어 있으나, 과다 섭취 시 설사, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

3. 폴리코사놀의 부작용

    폴리코사놀은 장기 복용 시 안전성이 입증되어 있으나, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 설사
• 소화불량
• 위장관 불편감
• 두통
• 피부 발진

폴리코사놀을 섭취할 때는 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

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   폴리코사놀은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려진 건강기능식품 성분입니다. 폴리코사놀을 섭취할 때는 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의하고, 부작용이 나타나면 즉시 복용을 중단하는 것이 좋습니다. 당연히 섭취전 의사와 상담하는 것을 추천드립니다.