꿈꾸는 돼지의 Dreams come true

성인이 섭취해야하는 영양소와 일일권장섭취량에 대해 알아보세요. 에너지, 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 우리 몸에 어떤 역할을 하는지, 하루에 얼마나 섭취해야 하는지 자세히 알려드립니다. 균형 잡힌 식단으로 건강을 지키세요! 안녕하세요! 항상 정보를 나누고, 성장하고 싶은 꿈꾸는 돼지입니다~! 오늘은 성인이 섭취해야하는 영양소와 일일권장섭취량에 대해 알아보겠습니다. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수인데요, 그 중에서도 영양소는 우리 몸의 기능을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 1. 에너지 에너지는 신체의 모든 활동에 필요한 열량으로, 일일 필요량은 나이, 성별, 활동량 등에 따라 달라집니다. 우리나라 성인 남성의 경우 1일 ..

크레아틴은 근육량 증가, 근력 향상, 지구력 증진에 도움이 되는 것으로 알려진 영양소입니다. 크레아틴의 효능, 부작용, 섭취방법에 대해 자세히 알아보세요. 안녕하세요! 항상 정보를 나누고, 성장하고 싶은 꿈꾸는 돼지입니다~! 오늘은 웨이트 트레이닝을 하는 사람들에게 인기 있는 보충제인 크레아틴에 대해 알아보겠습니다. 크레아틴은 근육량 증가, 근력 향상, 지구력 증진에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 1. 크레아틴이란? 크레아틴은 근육에 에너지를 공급하는 역할을 하는 물질입니다. 크레아틴은 자연적으로 우리 몸에서 생성되지만, 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 크레아틴이 풍부한 음식으로는 육류, 생선 등이 있습니다. 2. 크레아틴의 효능 크레아틴은 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 근육량..